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研究顯示每晚睡7至9小時者減重最成功

(資料圖片)

芬蘭一項針對成年減重人群的新研究顯示，睡眠質量與體重管理密切相關，夜間睡眠時長、晝夜節律及日間清醒度會顯著影響人們的減重效果，每晚睡7至9小時者在減重方面表現最佳。

芬蘭赫爾辛基大學等機構的研究人員近期在學術期刊《肥胖醫學》上發表論文介紹，他們研究了芬蘭“體重管理之家”健康減重指導項目的1800多名成年參與者，這些人在為期一年的數字化生活方式干預中，記錄了體重變化以及睡眠時長、晝夜節律、日間清醒度、睡眠呼吸暫停發生情況等數據。

分析發現，睡眠是體重管理的關鍵環節。每晚睡眠不足7小時與較差的減重效果相關，而每晚睡眠7至9小時者減重最為成功。此外，早睡早起的人平均減重效果優于晚睡晚起的人，存在睡眠呼吸暫停狀況的人減重幅度較小，白天精力充沛、清醒度高的人減重效果更明顯。

另外，該研究還顯示，數字化生活方式干預能為體重管理提供有效支持。

原標題：研究顯示每晚睡7至9小時者減重最成功

值班主任：高原

責任編輯：田艷敏